Cardápio de um dia para te dar um empurrãozinho
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| Saladinha para fazer a diferença |
O final do ano é uma época em que quase todas as pessoas saem da dieta devido a grande oferta de delícias gastronômicas. Se você se entregou com tudo e não conseguiu dizer não, calma, isso não é o fim do mundo.A melhor coisa é investir em uma alimentação balanceada e intensificar o seu treino nas primeiras semanas para que não haja acúmulo de gordura. Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar!
Achou impossível? Nada de desespero, com um pouco de esforço e disciplina é fácil atingir seu objetivo. Para provar que emagrecer é mais simples que você pensava nós elaboramos um cardápio que irá te ajudar a eliminar as toxinasdo corpo e, de quebra, ter um pique a mais para realizar as suas atividades diárias. Siga as dicas e dê o ponta pé inicial para colocar em prática sua meta de 2013.
Vale lembrar que este cardápio não deve ser seguido mais que dois dias, já que o intuito aqui não é emagrecer e sim dar um empurrãozinho para iniciar uma nova fase alimentar.
Café-da-manhã
Suco de laranja natural sem açúcar
Pão integral (quanto mais grãos melhor)
Lanche da manhã
Iogurte desnatado com semente de linhaça triturada ou farelo de aveia
Almoço
Salada de folhas escuras (rúcula, espinafre, agrião, couve-manteiga) + tomate
Filé de frango ou peixe grelhado
Verduras (abobrinha, cenoura, beterraba, brócolis)
Sobremesa: 1 fatia de melancia ou goiaba vermelha
Lanche da tarde
Suco de couve com limão ou abacaxi
Jantar
Omelete de legumes
Ceia
Chá verde com gengibre
Biscoitos integrais
Não esqueça de beber bastante água ao longo do dia.
Por Gabriela Cuesta
Nutricionista - CRN-3 35.584
Fonte: Mais Equilíbrio
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