Projeto Verão conta com colaboração de nutricionista

A nutricionista Andrea Zaccaro, especializada em nutrição esportiva e clínica, vai postar dicas para os cardápios das participantes do Projeto Verão entrarem em forma rapidinho. Veja o currículo da profissional:

- Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP – Escopa Paulista de Medicina

- Mestranda em Ciências da Saúde pela Faculdade de Medicina do ABC;

- Diretora técnica e proprietária da Vianutri Consultoria Nutricional;

- Atuação da área de nutrição esportiva e responsável pela equipe de triathlon de São Bernardo do Campo (julio Vicunha), assessoria esportiva Planet, judô São Caetano, Luta Olímpica São Caetano, atletismo (santo em distância, altura e triplo) entre outros atletas de alto rendimento;

- Participação constante na mídia impressa e televisiva;

- Sócia Fundadora da Sociedade Brasileira de Nutrição Esportiva;

- Representante regional da Sociedade Paulista de Cardiologia (nutrição);

- Docente do curso de especialização em Nutrição Clínica (Gama Filho) e Nutrição Esportiva em diversos estados brasileiros;

- Palestrante em diversos cursos e congressos com temas variados (nutrição esportiva, obesidade, nutrição da mulher, suplementação, hidratação, entre outros);

Fique ligada e aproveite as dicas você também!

Por: Diana Cortez

Fonte: Revista Shape

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Dicas para acampar com segurança

Acampamento seguro fica mais fácil relaxar

Com a proximidade do verão, muita gente já começa a programar as viagens de férias ou, pelo menos, as escapadas nos feriados. Alguns gostam de conforto e segurança, enquanto outros, mais aventureiros, preferem curtir a viagem de forma menos previsível. Para o segundo grupo, nossa indicação são os acampamentos.

Mesmo para os aventureiros, acampar exige certo preparo e cuidado. Para que tudo dê certo e você aproveite bem a viagem, é preciso levar os equipamentos certos, mantimentos suficientes e, claro, viajar com amigos de confiança. Assim, a diversão e a segurança ficam garantidas!

Algumas dicas podem ajudar você a fazer um bom acampamento. A começar pelabarraca. Você sabe qual a barraca ideal para viajar? Existem algumas variações de tamanhos e estilos de barracas, mas na hora de escolher uma, veja bem quais são as suas expectativas em termos de proporções e desempenho.

De qualquer modo, uma boa barraca deve ser impermeável e bem ventilada. E nada de ficar quebrando a cabeça na hora de montá-la, escolha uma barraca simples de montar, mas que seja resistente aos fortes ventos. E uma dica de ouro para que você não pague nenhum mico nem fique ao relento: antes de viajar, monte a barraca e verifique se todas as estacas e cordas estão incluídas e se o pano não está rasgado.

Se for viajar de carro, você terá mais conforto, pois terá espaço para levar camas de armar, agora, se for para algum lugar que faça trilhas a pé, invista em um saco de dormir ou colchão de ar.

Na hora de escolher o local de montar a barraca, prefira áreas planas que não inundam quando chove. Os locais mais úmidos com águas estagnadas atraem mais insetos. Ao armar a barraca, cuide para que a entrada não fique exposta para o lado que o vento sopra.

É tão bom cozinhar ao ar livre e fazer a refeição com uma bela vista natural, não é mesmo? Para isso, leve um fogareiro de gás de botijão, eles são leves e práticos. Uma frigideira de tamanho médio e uma panela já são o suficiente para preparar um almocinho simples, porém delicioso. Leve também faca, garfo, uma colher, um prato e uma caneca de plástico. Não esqueça da lanterna e pilhas de reserva. Além disso, leve os produtos básicos para viagens, como protetor solar e repelente.

O vestuário merece atenção especial. Deve incluir um casaco impermeável contra o frio e chuva e um chapéu para se proteger do sol. Os sapatos devem ser resistentes e confortáveis – botas para longas caminhas e sapatos leves para passeios curtos.

Atente-se às dicas e boa viagem!

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